不是每个人都适合热水泡脚中医专家教你如何科学泡脚

2019-11-25


秦楚网讯(十堰晚报)记者 李月

俗话说:&l⿶dquo;养树需护根,养人⿻需护脚。”眼下,正值冬季,更要注意养生保健。中医认为&ldquo╤;寒从脚下生”,在寒冬的晚上,倒上一盆热水,把双脚泡在水里,暖和又惬意,还能起到加速血液循环、疏通经络、治疗关节痛等疗效。

是否所有人都适合热水泡脚?如何提高泡脚质量,让养生事半功倍?记者采访了十堰市中医医院资深中医专家孟彪,他教你如何科学泡脚。

冬季泡─━脚好处多

孟彪说,民间素有“冬天洗脚,丹田温灼”的说法,进入严寒冬季,每天晚上泡泡脚,不仅可以保暖,还能起到强身┝健体的四大功效。

促进血液⌒循环 脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此最容易血液循环不畅。水的温热作用,可以扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促▍进足部和全身血液循环;同时促进新д陈代谢,改善心脏功能。

护理人体器官 在中医学中,双脚上分布着六大经脉,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,66个穴位调∽节五脏六腑的功能。泡脚就等于刺激♠了这六条经络,可以增强人体器官机能。

消除▀疲劳 人体内的乳酸≮≯会在体力劳动和运动时产生堆积,影响肌肉收缩和放松,从而引起疲劳。Ё热水泡脚可以使血管和毛孔扩张▊,促使疲劳物质排出,减少乳酸聚集。

改善睡眠 用热水泡脚对足部神经末梢和毛细血管有温和良好的刺激作用,对大脑皮层起到抑制作用,使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换,从而改善睡眠,消除失眠症。

泡脚不要敷衍了事

但孟彪指出,很多人晚上经常泡脚,却每每应付了事。想达到更好的养生效果,还得掌握一定的方式方法。

最好用木桶:市场上有各种各样的按摩泡脚器,但最好用高一些的木桶来泡,深度以能达到小腿肌肉处为佳。水通常要淹过踝部,且要时常搓动ぁ。木盆散热慢,比较容易保温,而且亲近自然,对人体十分有益。如果觉得木桶太↓沉太贵,可以到超市买※高一些的塑料桶代替。

时间不超过40分钟:不少人喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候,水冷了,他们还会继续加水。〡直到电视看完才把脚拿↘出来。孟彪表示,这个做法不对。泡脚一般泡30-40分钟即可,这些时间足以让脚步的毛细血管打开。无需浸泡太╜长时间。

水温控制在40℃左右:ⓥ“很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他‖∠们认为温度高,对促进血⌒液循环方面有帮助,这是错误的。&rdq۩๑uo;孟彪说,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲☉,反而引起不适,甚至出现虚脱,而且对心脏很不利,尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者,更是如此。

正确的做法,泡脚的水温$使人微微出汗为宜,另外,可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分,♂而且可以使得身体由内而外散发热量,驱走体内寒气。

泡脚后不要马上入睡:很多人喜欢在冬天临睡前泡脚,认为把脚泡得热热的,上床睡觉很舒服。孟彪表示,其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后,会η导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑θ等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病◈、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

其实,最佳泡脚时间是在临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,静静休息等待兴奋感消退。

泡脚材料不要反复使用:此外,有≠一些У人开的中药药材泡脚,泡了一次之后,认为丢掉实在可惜,就将第一次泡脚之后的材料收起来,然』后第二天再加水煮,多次翻煲。一般来说,中药的药效煮1-2次之后,药效就会全部释放殆尽,如果多次翻煲,那么这些中药中的药效早就没有了。一次中药泡脚ω方,一般都是一次性Θ的产品,泡完就要丢掉。

三类人群慎泡脚

同时,孟彪指出,泡脚是种非常∞普及的养生方法,但也不是所有人都适合泡脚,以下三类特殊人群需多加注意:

糖尿病患者:研究发现,患糖尿病易出现神经△病变,末梢神经不能正常感知外界温度,而且这种神经病变非常隐蔽,患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且水温高,也易引发足部⿴感染,γ加▶速糖尿病足病情恶化。因此医生建议,糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温,再让患者把脚放进水里,水温以37℃ 为宜。

心脑血管患者:高水温使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的₪큐危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

冻脚者:很♡多人一到冬天就出现习惯性冻脚,有人想用热水暖暖脚,这样不可取。∥脚被冻了,说明受到极冷风寒的侵۞۞袭,温度低过身体正→常耐受程度,皮⇔肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚,会使Я温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受╳不起巨大的温差变化,从而加重冻脚的病情,严重的甚¨至会使肌肉与骨头剥离。因此,脚受冻后应用手∮适度揉搓,使脚发热,而不是简单地用热水加温。