不是每个人都适合热水泡脚中医专家教你如何科学泡脚

2019-11-25


秦楚网讯(十堰晚报)记者 李月

俗话说:&ld〨quo;养树需护根,养人需护脚。”眼下,正值冬季,更要注意养生保健。ō中医认Ⅶ为“寒从脚下生&◤rdquo;,在҉寒冬的晚上,倒上一盆热水,把双脚泡在水里,暖和又惬意,还能起到加速血液循环、疏通经络、治疗关节痛等疗效。

是否所有人都…适合热θ水泡脚?如何提高泡脚质量,让养生事半功倍?记者采访了十堰市中医医院资深中医∩专家孟彪|︴()〔〕,他教你如何科学泡脚。

冬季泡脚好处多

孟彪说,民间╟素有“冬天洗脚,丹田温灼”的说法,进入严寒冬季,每天晚上泡泡脚,不仅可以保暖,还能起到强身健体的四大功效。

促进血液循环 脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此最容易血液循环不畅。水的温热и作用,可以扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进Ж足部和全身血液循环;同时促进新陈代谢,☆改善心脏功能。

护理人体器官 在中医学中,双脚上分布着六大经脉,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,66个穴位调节五脏六腑的功能。泡脚就等于刺激了这六条经络,可以增强人体器官机能。

消除疲劳 人体内的乳酸会在体力劳动和运动时产生堆积,影响肌肉收缩和放松,从而引起疲劳。热水泡脚可以╢使血管和毛孔扩张,促使疲劳物质排出,减少乳酸聚集。

改善睡眠 用热水泡脚对足部神经末梢和毛细血管有温和良好的刺激作用,对大脑皮层起到抑制作用,使▒兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换,从而改善睡眠,消除失眠症。

泡脚不要敷衍了事

但孟彪指出,很多人晚上经常泡脚,却每每应付了事。想达到更好的养生效果,还得掌握一定的方式方法。

最好用木桶:市▐场上有各种各样的按摩泡脚器,但最好用高一些的木桶来泡,深度以能达到◎小腿肌肉处为佳。水通常要淹过踝部,且要时常搓动。木盆散热慢,比较容易保温,而且亲近自然,对人体十分有│┃益。如果觉得木桶太沉太贵,可以到超市买高一些的塑料桶┙代替。

时间不超过40分钟:不少人喜欢在冬季泡脚。有的甚至▦▩是一边看电″视一边泡。有时候,水冷了,他们还会继续加水。直到电视看完才把脚拿出来。孟彪表示,这◑↔↕▪个做法不对。ↈ泡脚一般泡30-δ40分钟即可,这些时间足以让脚步的毛细血管打开。无需浸泡太长时间。

水温控制在40℃左右:“很多人在泡⿵脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进血液循环方面有帮助,这是错╫误的。”孟彪说,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的︰话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱,而且对心脏很υ不利,尤其对于ↀ一些患有心脑血管疾病的患者,更是如此。

正确的做法,泡脚的水温使人微微出汗为宜,另外,可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分,而且可以使得身体由内而外散发热量,驱走『体内寒气。

泡脚后不要马上入睡:很多人喜欢在冬天临睡前泡脚,认为把脚泡得热热的,上床睡觉很舒ⓛ服。孟彪表示,其实这样并不太好。尤其是严重心脏¥病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后,会导致≌人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于З有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

其实,最佳泡脚时间是在临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,静静休息♥等待兴奋感消退。

泡脚材料不要反复使用:此外,有一╳些人开的中药药材泡脚,泡了一次之后,认为丢掉实在可惜,就将第一次泡脚之后的材料收起来,然后第二天再加水煮,多次翻煲。一般来说,中药的药效煮1-2次之后,药效就会全部释放殆尽,如果多次翻煲,那么这些中药中的药效早■就没有了。一次中药泡脚方,一般都是一次性的产品,泡完就要丢掉。

三类人群慎泡脚

同时,孟彪指出╠╡,泡脚是种非常普及的养生方法,但也不是所有人都适合泡脚,以下三类特殊人群需多加注意:

糖尿病患者:研究发现,患糖尿病易∥出现神经病变,↘末梢神经不能正常感知外界温度,而且这种神经病变非常隐蔽,患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且水温高,也易引发足部感染,加速糖尿病足病情恶化。因此医生建议,糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温,再让患者把脚放进水里,水温以37℃ 为宜。

心脑血管患者:高水温使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

冻脚♀者〾:很多人一到冬天就出现习惯性冻脚,有人想用热水暖暖脚,这样不可取。脚被︱︳冻了,说明受到极冷风寒的侵袭,温度低过身体正常耐受程度,皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚,会使温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受╬不起巨大的温差变化,从而加重冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨头剥离。┍因此,脚じ受冻后应用手适度揉搓,使脚发热,而不〢是简单地用热水加温。№